[...] idealnie. Dzięki. Wszystkie uwagi odnośnie diety spróbuję dostosować. I już czekam na parowar, który upatrzyłam sobie jakiś czas temu, a kusiło mnie na niego od dawna. Także wtedy posiłki będę przygotowywać raz dwa i wszystko naraz. Jeszcze raz dziękuję, w tym tygodniu chcę zacząć wstępne dwa tygodnie na 1900, wpisy będę robić na bieżąco. Póki co [...]
[...] resetowym spuchnięciu od bomby węglowej (...) przeglądam Wasze dzienniki, włączyłam sobie pioseneczkę, na którą miałam bzika jak 7msc. temu zakładałam pierwsze konto na SFD--wtedy nie wiedziałam w co sie pakuję-dziś nie wyobrażam sobie żeby tego wszystkiego nie było A tak wogóle wogóle to najwspanialszy byłby wspólny meeting-trening, z Ladies i [...]
skeni, tobie dobrze idzie, masz leki brzuszek wiec mozesz spokojnie zrobic sobie rotacje zero- to co masz, albo po rpsoty DNT, albo dolaczyc dni kiedy masz tylko silowe Nie wiem jak sie czujesz po silowym, ale mozesz zrobic tylko aero po jakims i dac wtedy zero ww, oczywiscie jedzac warzywa co de facto zawsze dostarczy tobie jakies ww
z tego co pamiętam Akneraj masowała kiedyś i są zapiski w jej dzienniku no i dieta byla więcej niż 1800 Iza jak wróci na pewno CI doradzi co i jak z dietą wtedy. skąd to założenie ze w każdym posiłku muszą być rowne węgle? bo to chyba kłopotliwe po 25 g ryżu czy makaronu sobie przygotowywać piałaś, że mam niskie węgle, wiesz ze w ogole nie [...]
[...] by było i w ogóle. Tak patrze po fotach, Piotrkowicz nie ćwiczy ale forma kozak. Jak widać Top5 sami amerykańce :D Pytanie do Mastiego ile masz około wzrostu? Bo można wtedy zobaczyć mniej więcej jaki wzrost mają prosi. Z tym, że musisz pamiętać, że taki Greene, Heath nie obskoczy wszystkich zawodów, bo nie można cały sezon być w formie. [...]
To jest ciekawa sprawa. Otoz czasem u osob wysportowanych pojawia sie charakterystyczny "garb". Mowimy wtedy o "plecach sportowych". To bardzo czesto jest widoczne u mlodych sportowcow (dzieci). Ortopedom zdarza sie myslic to z faktycznym garbem. Bodajze prof. Dziak zwracal kiedys na to uwage. Nalezy szybko odroznic to od [...]
[...] zresztą też nie. W sumie jogurt z pomidorem, to ciężko nawet nazwać posiłkiem - to jest przekąska, o której organizm po pół godzinie zapomni. Zjadasz pół kilo pomidorów jednorazowo? Zajrzyj tu: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - poczytaj jakie są zdrowe źródła białek i tłuszczu, może będzie Ci wtedy łatwiej zaplanować posiłki.
Słyszę wczoraj takie coś. "Korona to ściema, nastaną trzy dni ciemności, mam się zaopatrzyć w suchy prowiant i świece, bo lada dzień prąd wyłącza i internet, w szpitalach specjalnie coś kombinują z respiratorami, co by nie działały jak trzeba, i było na covid, w spisku biorą udział wszyscy, łącznie z lekarzami" to tak w mega skrócie. Trochę mnie [...]
[...] martwie sie, czy dzidzia dostaje wystarczajaco duzo wszystkiego, co jej potrzebne ../../buziaki/19.gif Nieistotna powiedz mi, prosze, kiedy zazwyczaj brzuch opada? Bo chyba wtedy bedzie mi sie latwiej oddychac i jedzenie nie bedzie mi sie cofac z powrotem do przelyku? Obliques jesli wpadniesz... Napisz cos moze o dochodzeniu do formy po porodzie [...]
po co miałbym to t3 brać? co by mi to dało? jest sens w moim przypadku stosowanie t3? Nie ma sensu...przecież Ciebie nawet taka dieta smieciowa nie zalewa a więc nie widze potrzeby , chyba ze trena planujesz pol roku wbijać to wtedy warto zadbać o t3 przy trenie...
[...] niskie całkowite kcal i ciało opadło. Poza tym tak jak piszesz trzeba by się pobawić makrem i zabrać jeszcze nieco z białka i dodać do tłuszczy jako głównego paliwa :-? wtedy może by to miało ręce i nogi. Na razie kończę te testy. Zostanę przy węglach 180-200g, białko 100g i tłuszcz 100g. Całość ok 2000kcal. Zobaczę co się z tego wykluje i [...]
[...] pomocy, oczywiście jak jest taka mozliwość i czasami to fajnie wygląda jak pomaga mi czlowiek i nie ma zielonego pojeia za co ma złapać i kiedy pchnąc cieżar i kiedy puścić, wtedy juz wiem że to nie bedzie najlepszy trening mojego zycia, ale naszczęście mam racze stalych partnerów ostatnio, wiec jest dobrze. napisz jeszcze jak wygląda sytuaja, [...]
[...] i spróbujesz się ładować 10-20 worami ryzu przy minimalnej/zerowej ilosci białka to zobaczysz ze mozna zjeśc 150g ryzu i po 30min mieć ssanie jakby się było na czczo :-D wtedy to się nie czuje, że coś się jadło %-) przed zawodami zjadłem 30 worków ryżu 500g syropu klonowego i 250g oleju lnianego głodny byłem dalej, a co lepsze zero pobytu w [...]
[...] podłogą i cała siłownia porusza się niby wzdłuż osi Knife'a , gdy ten ćwiczy. Zaprawdę rycerzu, na następnym treningu wyzwę Cię na pojedynek, uderzając od progu rękawicą i wtedy zobaczysz jak to się u nas pizga żelazem Na marginesie: kiedyś na treningach w seriach 3x10 powtórzeń wynosiłem wysoko do góry (wjazd w nogi i wyniesienie) człowieka [...]
[...] empirycznej wiedzy nie można nie doceniać. Niemniej, mój wybór jest przemyślany. To ma byc lekka wycinka. Jeśli coś mi obije i postanowię zrobić przed latem mocniejszą, to wtedy być może sięgnę po inny wynalazek. Halo tu ziemia, tu ziemia - zbliżasz się do planet clenbuterol i salbutamol Do lata masa czasu, będzie czas jeszcze na masę i [...]
[...] wiem,czy przy takim rozwiazaniu ma to jakikolwiek sens,tez chcialem sie spytac jak to widzisz. tak jak reszta stosujacch J/NJ mam zamiar zaczac jesc za tydzien,moze dwa,wtedy nie bede chodzil rano na silownie(okres roztrenowania),wiec bede mogl poscic do 18. :) mam jeszcze jedno pytanie:jak widzisz sprawe przejscia z diety redukcyjnej na [...]
[...] twarog(kazeina) 2. Jak ma wygladac ladowanie na J/NJ, tzn planowalem robic 1 dzien w tygodniu kompletnej przerwy od treningu(niedziela), tak dla odpoczynku i relaksu, i wtedy zamierzalem spozywac ww, a ograniczyc tluszcze, wiec czy ladowanie ww w 6h styknie? 3. co ile te ladowania robic? obecnie jade juz kolo 11 dni z ww na poziomie ~20g, [...]
[...] zdecydowanie preferuje BCAA Czy pierwszy posiłek bezpośrednio po treningu może zawierać tłuszcze np z oliwy z oliwek? ale niewielka ich ilosc np lyzeczke ... bialko i ww wtedy ! Ogólna zasada: dużo białka zwierzęcego w każdym posiłku czyli np 250-300g mięsa chudego lub spora ilość jaj (do 10 maks) lub ryba nie musza byc w kazdym wazny jest [...]
[...] kg kapusty pekinskiej i wchodzi bez oporu. W dodatku maja duzo blonnika w dosc zalecanych proporcjach (razem ok. 30g). Chyba ze moge przerzucic to do ostatniego posilku, bo wtedy tez chcialbym zjesc cos warzyw (kwestia ww na noc) Podtrzymanie? O co chodzi? Wiecej info napisze w domu, teraz pisze ze szkoly. Aha, wiek to 16 lat. Wczesniejsza [...]
[...] głosić swoje doświadczenia, to by mnie odsądzono tu na forum od czci, wiary i sanepidu. Ale poczekam. Kiedyś na pewno jakiś autorytet zacznie propagować surowe mięso i wtedy popatrzę na komentarze. Gdy zaczynałem czytać to forum kilka lat temu J/JN było ekstremą. Większość (jak się wydawało) jadła z zegarkiem w ręku, a niektórzy nawet [...]
SKENI I podsumowanie str 40
